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10大方法,帮你增强信心,重新掌控你的生活
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10大方法,帮你增强信心,重新掌控你的生活

英国知名心理教练30余年实战心得,

指导F1赛车手、橄榄球球星、网球世界冠军等体育精英重回高峰状态


【作者简介】


[英]唐·麦克弗森(DonMacPherson


  • 英国知名心理教练,他广受瞩目的成就是指导了几十位世界知名体育明星重回高峰状态,包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、温布尔登网球锦标赛冠军、斯诺克冠军、莱德杯高尔夫球手等。


  • 麦克弗森拥有深厚的运动心理学知识与现代神经科学知识,致力于帮助人们解决焦虑、睡眠、饮食、外形、自信心、人际关系、个人成长等问题。从业30余年,麦克弗森帮助了成百上千位来访者摆脱焦虑、走出低谷,实现人生目标。


  • 他秉持“事情应该力求简单”的理念,始终致力于将晦涩的心理学、神经科学知识以简单通俗的方式传递给大众,不论何种背景的人都能从他的方法中获益。


【内容简介】


这套方法将帮助你:


•改变呼吸方式,以镇定和自信应对焦虑。
•用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
• 学习如何在压力下建立信心,获得优异的表现。
• 改变面对生活的心态,摒弃匆忙和慌乱。
• 树立自信心,激发脑力值,增强你的适应力和复原力。
• 通过大脑调控,增强免疫力。
• 改善睡眠,做好准备迎接新的挑战!


指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践,总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法,包括保持冷静和放松的禅式呼吸法,发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法,提升信心的好莱坞电影法等,每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例,你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法,你将逐步摆脱焦虑状态,重获平静、信心与勇气,掌控自己的人生。


作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念,帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者,是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领,还是任何背景下的大众读者,都能轻松学会并适用这套极简法则。