养出不焦虑的女孩

图书简介

由于各种原因，儿童患有焦虑症的比例呈上升趋势，女孩尤甚。如今养育女孩的父母迫切需要知道是什么导致了焦虑的产生，以及如何让女孩克服不安的情绪，战胜焦虑。本书囊括了作者赛西·高夫30年咨询经验中典型的焦虑案例分析，从社会、科技发展和自身特质三个方面分析了女孩产生焦虑的原因和表现，并从生理、心理、认知三个层面提出方法，帮助家长和女孩觉察焦虑对他们的影响，激发女孩内心潜藏的勇气与力量，战胜焦虑，成长为聪明、健康、阳光的女孩。

目录

推荐序一 撑起一把伞，守护女孩的心灵空间
李煜玮
二级心理咨询师、有弥联合心理讲师、精神分析科普作者
推荐序二 找到内心的勇气，做勇敢的女孩
卡洛斯·惠特克（Carlos Whittaker）
《杀死那只蜘蛛》（Kill the Spider ）作者
前 言 人生就是一次对抗焦虑的远航

第一部分 认识焦虑
第1章 焦虑是如何形成的
焦虑的等级划分
第2章 女孩为什么容易“中招”
社会对女孩的要求太多 /026
压力总与优秀相随 /027
科技发展也会带来新的压力 /030
一样的焦虑，不一样的女孩 /033
一样的焦虑，不一样的父母 /043
第3章 当焦虑成为普遍现象，我们该怎么办
感知力太强有时也是种负担 /058
一些失败的对抗焦虑的方法 /063
专业的心理疗法是治愈焦虑的良方吗 /066
父母可以从这些方面帮助女孩 /069
需要留意的事项 /071

第二部分应对焦虑
第4章 帮助孩子缓解生理不适
忧虑怪兽对女孩所施的诡计 /081
忧虑怪兽对父母所施的诡计 /086
孩子的认知与成年人不同 /088
供孩子使用的抗焦虑工具 /090
供父母使用的抗焦虑工具 /097
第5章 帮助孩子提升认知
忧虑怪兽对女孩所施的诡计 /111
忧虑怪兽对父母所施的诡计 /117
孩子可以这样做 /120
父母可以这样做 /127
第6章 帮助孩子更有信心
忧虑怪兽对女孩所施的诡计 /140
忧虑怪兽对父母所施的诡计 /147
孩子可以这样做 /150
父母可以这样做 /157

第三部分摆脱焦虑
第7章 对孩子抱有合理期待
社会对女孩有过高的期待 /172
青少年面对的现实困境 /178
学会在逆境中坚守希望 /179
第8章让孩子内心强大的4 个基石
基石1：信任 /187
基石2：等待 /189
基石3：平和 /192
基石4：感恩 /194

附录1 焦虑症的类型 /203
附录2 战胜睡前焦虑 /209
致　谢/213