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活出最乐观的自己

改变悲观人生的心理学课
马丁·塞利格曼Martin E.P. Seligman

图书简介

《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作,是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品,是告别抑郁,从根本上改变悲观人生,提升幸福感的必读作品。



全书分为三个部分,Di一部分探讨了人们为什么会抑郁;Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势?第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为,乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况,而通过运用“ABC”模式,你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。



乐观和幸福是成比例的,乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西,培养愉悦的心情,才能在生活中活出乐观的自己。



如果你是企业家,你需要学会乐观,能抵挡住每一次公司发展带来的压力;如果你是职场人士,你需要学会乐观,扛过每一个难关和挑战;如果你是家长,你需要学会乐观,给孩子一个积极的榜样;如果你是学生,你需要学会乐观,以应对学业的压力;如果你是运动员,你需要乐观,抓住每1秒的胜利机会。

目录

推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
推荐序2 幸福可以学来,幸福可以到永远
引 言 乐观,让你过得幸福

第一部分 什么是悲观,什么是乐观
第1 章 悲观者与乐观者的画像
无助是我们人生的开始
我们不再是环境的傀儡
抑郁的时代,悲观的自我
成功与健康的关键
人人都能学会乐观
第2 章 悲观者的无助感源自何处
一动不动的狗
为了人,应该牺牲狗吗
动物也能学会放弃
向行为主义宣战
什么样的人不容易受伤
第3 章 悲观者眼中的挫折
测测你有多乐观
解释风格代表你是否乐观
什么样的人会不放弃
希望与绝望的转换
假如你是一个悲观者
第4 章 从悲观滑向抑郁
各个方面都不对劲儿了
测一测你的抑郁程度
抑郁症已成为一种流行病
不要轻视你的无助感
第5 章 想法决定悲喜人生
从聊天、吃药到改变思维
悲观的人更容易抑郁吗
这样治疗抑郁很有效
你是悲观的反刍者吗
为什么女性比男性更容易得抑郁症
跟抑郁说再见
五记重拳打碎抑郁

第二部分 乐观的人生为什么精彩
第6 章 乐观奠定成功的事业
谁是合适的保险业务员
决定成败的3 个关键因素
只录用乐观的人
化悲观为乐观,夺回龙头地位
人为什么会悲观
乐观与悲观的收支平衡表
第7 章 孩子为什么会悲观
测一测你的孩子是否乐观
孩子永远不会绝望
孩子为什么会变得悲观
第8 章 乐观的孩子成绩好
好成绩,坏成绩
测一测你孩子的抑郁程度
为什么孩子会成绩差
给孩子一个和谐的家
男孩和女孩谁更容易抑郁
什么样的人会成为合格的大学生
西点军校野兽营,只有聪明是不够的
第9 章 乐观造就赛场冠军
职业棒球赛
职业篮球赛
伯克利的游泳队
教练要知道的事
第10 章 乐观的身体不生病
控制权是健康必不可少的条件
为什么乐观的人更健康
哈佛高材生的生活
赶走你的抑郁
第11 章 乐观的领导人得民心
用乐观情况预测美国总统大选
用心理学预测未来
良好的开始

第三部分 如何活出乐观的自己
第12 章 乐活人生的ABCDE
什么时候该乐观
让自己乐观的ABC
如何改变悲观风格:转移注意力和反驳
学习与自己争辩
ABCDE:反驳记录,大声说出你的想法
练习,练习,再练习!
第13 章 帮你的孩子远离悲观
教孩子乐观的ABC -252
孩子的ABCDE -254
孩子,请说出来 -259
第14 章 组织需要怎样的乐观
职场中乐观的优势
如何在工作中变得乐观
你的ABCDE 练习:反驳自己的想法
如何拯救坏心情
练习,练习,再练习!
第15 章 乐观可以有弹性
“特大号”的自我
遗失的精神家园
“特大号”自我的伤害与宝藏
弹性的乐观主义