电子书
电子书简介
你累吗？你是否了解这样一个事实：疲劳之所以成为现代人的常态，不仅是因为生活节奏的加快，更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突，却不自觉或不知如何调整？人体就是一节能量电池，只有减少能量损耗，时刻补充能量，才能良好且更有效地运转。本书是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。
读者将在两位作者“睡眠医生”迈克尔·布劳斯与“健身专家”斯泰茜·格里菲思的贴心指导下，通过基础知识的吸纳与单个案例的视角，（1）逐步了解身体的能量从何而来，又如何变化，（2）认识自身天生的运转节奏（与体质类型相对应的代谢类型+睡眠类型），确定专属的充能档案类型（你可能是这10种类型之一：快型狮、中型狮、慢型狮、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）获得为期4周的督导和一张可以在未来长期应用的日程表。最终综合的成果是，能够与自己的DNA合作，重新安排生活，在正确的时机，利用简单易行且不耗时的小事，自然地最大化自己的能量，充分地给身体充能和供能。
目录
序 言 解锁你的秘密能量储备第一部分 从筋疲力尽到充满能量
第1章 评估能量等级
第2章 确定充能档案类型
第3章 静息能量：高质量睡眠为身体充满电
第4章 运动能量：每天5×5运动计划让能量翻倍
第5章 进食能量：何时吃比吃什么更重要
第6章 情绪能量：积极情感让能量快速上涨
第二部分 找到你的充能方案
第1章 中型熊的充能方案
第2章 慢型熊的充能方案
第3章 中型狼的充能方案
第4章 慢型狼的充能方案
第5章 快型狮和中型狮的充能方案
第6章 慢型狮的充能方案
第7章 快型海豚和中型海豚的充能方案
第8章 慢型海豚的充能方案
第9章 与生命中重要他人相处的注意事项
第三部分 一生的能量
第1章 全年的能量变化
第2章 能量和健康
第3章 最后的注意事项
致谢
