[内容简介]
✓ 你的孩子特别黏人吗?
✓ 你的孩子会为了一件小事哭上半个小时吗?
✓ 你的孩子经常不想上学吗?
✓ 你的孩子是喜欢小题大做的“戏剧女皇”吗?
童年应该是快乐和无忧无虑的时光,但今天,越来越多的孩子表现出焦虑症状,从尿床、黏人、频繁肚子痛,到做噩梦,甚至拒绝去学校。
著名焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作,谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤,大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本书,家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法,他们就不会感觉束手无策,不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。
教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的事,这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样,都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册。这才是给予孩子的最好的礼物。
[编辑推荐]
● 不安世界的安全感导师、美国“儿童焦虑问题研究中心”创始人、关注儿童心理研究30年的著名临床心理学家塔玛·琼斯基博士实践之作。
● 涉及5大焦虑类型,6大焦虑管理步骤,大量翔实的儿童焦虑问题治疗案例。
● 美国两大顶级心理学者 联袂推荐
● “儿童情绪管理系列”已出版图书包括《教出乐观的孩子》《暴脾气小孩》《培养高情商的孩子》《赖克林儿童情绪手册》。
● 湛庐文化出品。
[名家推荐]
《让孩子远离焦虑》非常棒,是同类书中最优秀的作品之一。这本书是写给父母的,也是所有与焦虑儿童打交道的人(包括教育工作者、医生和心理咨询专业人士)的必读书。针对每个焦虑问题,琼斯基都提供了详细的计划和具体的建议,帮助孩子克服焦虑。这本书将帮助成千上万的儿童和他们的父母以及家庭。
——朱迪•贝克
贝克认知行为治疗研究所主任、美国认知治疗研究院前院长
琼斯基博士再次证明,她是儿童心理大师,为正确、恰当地关爱焦虑的孩子提供了清晰、可行、易操作的建议和指导。她为父母提供了复杂却又容易理解的信息,有效地解决现实问题。
——杰弗里•施瓦兹
著名认知神经学家、加州大学伯克利分校心理学教授
[作者介绍]
塔玛·琼斯基
● 美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。
● 1999年,她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”,后来扩大关注范围,更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。塔玛•琼斯基全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
● 她是深受美国主流媒体欢迎的儿童心理专家,经常登上《福布斯》、《纽约时报》、《父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体,她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏,帮助人们更乐观地生活。
● 2004年,她创立了教育网站www.worrywisekids.org,同父母和老师们一起,帮助焦虑的孩子。
[作者小传]
塔玛·琼斯基
● 心理学世家走出的儿童心理学家
琼斯基博士的父亲是一名心理学家,而母亲在医疗行业工作, 在这种家庭氛围的熏陶下,她进入心理学界简直是水到渠成的事。高中毕业后,她考入斯沃斯莫尔学院学习心理学,随后在宾夕法尼亚大学攻读教育学硕士学位。
起初,琼斯基博士并不知道自己对焦虑症这么感兴趣,她只知道,自己并不擅长统计计算类的研究,所以在读研究生期间, 她申请做与病人直接接触的实习医师。最好的实习职位是用认知行为疗法治疗焦虑症儿童,琼斯基博士发现这个工作非常有意义。 通过有趣的短期治疗,孩子们就能学会如何改变自己的人生,太神奇了!自从那时开始,琼斯基博士就一直致力于儿童焦虑症的治疗工作。
● 专注于儿童焦虑问题研究 30 年
早在 20 世纪 80 年代晚期,塔玛·琼斯基在读研究生 的时候,就开始研究针对焦虑的认知行为治疗。从 1995 年开始,她成为焦虑问题治疗专家,她使用认知行为 疗法,为小至 3 岁的儿童提供治疗,为父母们提供咨询。 1999 年,她在宾夕法尼亚州创立了儿童强迫症和焦虑问题研究中心,后来扩大了关注范围,更名为儿童与成人强迫症 和焦虑问题研究中心。塔玛·琼斯基全部职业生涯致力于帮 助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
塔玛·琼斯基是美国著名的临床精神医学博士、情绪 研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼 亚行为治疗协会的会员。她在天普大学获得博士学位,在宾夕法尼亚医院研究所完成实习培训。
● 美国的“知心姐姐”
就像知心姐姐一样,她经常接受知名报纸、杂志和广播电台的邀请,讲解心理调节和情绪管理方面的技巧和知识,包括《福布斯》、《纽约时报》、《父母世界Parents》美国国家公共广播电台、TLC 电视台等。琼斯基博士热情地帮助孩子、父母和其他成年人以新的视角理解焦虑心理的来龙去脉,从而克服不必要的焦虑感,追求他们想要过的生活。
此外,她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》 杂志开设专栏,帮助人们更乐观地生活。2004 年,她创立了教育网站 www.worrywisekids. org,和父母、老师们一起,帮助焦虑的孩子。
[目录]
引言
独自焦虑的孩子
第一部分 焦虑的背后:焦虑的形成与应对机制 9
第1章
理解孩子的焦虑:儿童焦虑与恐惧的成因 11
危险!焦虑儿童的思维方式
恐惧!焦虑和痛苦的根源
哪些孩子会焦虑
第2章
你的孩子焦虑吗:儿童焦虑的信号 23
焦虑出没!危险信号与判断标准
五种焦虑!从分离焦虑到恐惧症
第3章
你该怎么办 :应对焦虑的求助选项 35
求助!儿童心理学家的建议
选择!认知行为疗法与药物
第4章
认识焦虑的大脑:应对焦虑的自助选项 45
焦虑的想法决定焦虑的行为
训练儿童的大脑!寻找想法岔路口
发现焦虑的六堂课
第5章
焦虑管理计划:帮助孩子应对焦虑的方法 65
第一步:理解孩子的感觉
第二步:给焦虑大脑重贴标签
第三步:启用第二反应
第四步:关掉身体的警报
第五步:让孩子自己做主
第六步:鼓励
第二部分 直面焦虑:从害怕、担心到严重的焦虑 79
第6章 无法放松的孩子:从日常焦虑到广泛性焦虑症 83
并不是每个警钟都是为你而鸣
干预方法:启用第二反应
【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白
第7章 战战兢兢的小孩:从一般恐惧到真正的恐惧症 95
恐惧的信号
干预方法:和孩子一起学习
如何预防恐惧发生
【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮
第8章 害羞的孩子:从害羞、社交焦虑到选择性缄默症 115
社交焦虑开始了
干预方法:降低风险,稳步取胜
【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉
选择性缄默症:无法表达的孩子
第9章 粘人包:从粘人、分离焦虑到恐慌症 129
生命中不能承受的分离
干预方法:三管齐下的分离训练
不再粘人:自信而健康的分离
【焦虑的孩子】粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉
恐慌:对恐惧的恐惧
【焦虑的孩子】凯拉与马特
第10章 活在仪式里的孩子:从仪式行为、强迫症到抽动障碍 153
强迫症:在孩子耳边咆哮的独裁者
干预方法:暴露与仪式行为阻止法
抽动障碍:一夜爆发的强迫症
【焦虑的孩子】马克与牛奶
第11章 紧张的小孩:从紧张到图雷特综合征 173
紧张时刻
紧张的危险信号
对不好的习惯和无意识的行为“喊停”
【焦虑的孩子】约翰 VS 梅兰妮
第12章 悲伤的孩子:从急性应激到创伤后应激障碍 187
心理伤痕:经历创伤事件之后
寻求专业帮助
【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻
第三部分 焦虑之外 199
第13章 夜晚来临:从夜间恐惧到睡眠焦虑 201
自己入睡,让孩子受益一生
帮助你的孩子顺利入睡
【焦虑的孩子】失眠的安妮
第14章 学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人 211
面对不愿上学的孩子
焦虑孩子的关系管理:关于朋友和家人
第15章 与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力 223
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧
与孩子聊聊你的目的
第16章 从焦虑中解放出来:让孩子自己掌舵 231
【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚
【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利
译者后记 235