无法戒掉的强迫症？别怕，它可能正在帮你对抗焦虑

“以前过节，不知道如何面对亲朋好友，如何应对她们往灵魂深处的拷问，如今想回家却已是奢望了。”

“本来长假去哪玩都想好了，结果公司发通知怕有问题不许聚集，不许离开，一下子节日都变得索然无味，本来想放松的心一下子焦虑起来……” “唉，我辞职信都交了，结果这个环境到处都不招人。还有大批刚失业的。如今想在一线城市扎根太困难了，北上广容不下肉体，故乡安放不了灵魂。真是好焦虑啊！”

类似这些经历在当今都市生活中非常普遍。现代都市陀螺般的快节奏生活、匆匆过往的种种热潮、举不胜举的各样时尚，甚至带着口罩的路人露出的不信任的眼神，都使人们突生不少莫名的忧虑。

在被病毒蚕食的这几年，普遍的焦虑感似乎成为一种社会心态，在日常生活中也表现得淋漓尽致。

缓解焦虑的方法有很多，但是今天要和大家讨论的却是强迫症。你没看错，强迫症分很多种，有人必须不停的网上冲浪；有人不停的打游戏；也有人不停的购物或者创作……

而这些行为越严重的人，越想要摆脱当前的困境。但其实，这一切强迫症的来源，很有可能是因为你正处于极度焦虑，所以这类强迫症，其实正在帮你对抗焦虑。

《对抗焦虑，接纳自己》这本书告诉我们，不管是我们普通人的一些温和的强迫行为，还是一些偏激的强迫症，其本质都是对抗焦虑，这也是大脑赠予人类的礼物。

它是如何做到的？

01

电子游戏中的强迫症对抗焦虑

与其他强迫行为一样，强迫性地玩电子游戏这种行为本身并不是病态的，更不是任何精神疾病所表现出的迹象。为什么人们每天会花几个小时的时间玩网络游戏？

“这跟他们实施其他过度行为的原因是相同的。这些强迫行为者会感到无聊、想要逃避现实、渴望竞争和社交，而他们的朋友也在做着相同的行为。”卡普兰说。

重要的是，网络游戏，特别是由多个玩家进行操作的网络游戏，会给玩家提供一个虚拟角色，玩家会在虚拟化身的保护伞下进行社交互动。而有些人就会认为这种匿名交友的方式更加轻松，比跟生活中相识的人进行交往更加容易，这类游戏恰好满足了他们的需求。

很多心理脆弱的人都喜欢这样的网络社交互动方式，因为他们不擅长进行面对面沟通，并且会从中感受到压力。他们对虚拟的生活更加满意。

因此，对很多人来说，花费大量的时间玩电子游戏其实是一种补偿，即一种应对策略，一种处理压力或抑郁的方法，可以用来摆脱孤独感、无趣的工作等现实世界中的麻烦事儿。

02

不停上网对抗焦虑

因此，强迫性上网行为被认为是由一些常见的心理特征引发的结果。这种想要感受到与人相连的人类需求，早在马克·扎克伯格想到Facebook这棵摇钱树之前就已存在。

还有人们害怕“错过”某件事的焦虑、对可变性／间歇性奖励的反应，以及想要自己的存在受到朋友和陌生人认可的原动力等，所有这一切都能驱使我们步入强迫性上网的世界。就像玩游戏一样，强迫性上网至少应该被理解为一种应对策略，因为每个人偶尔都需要应对一些状况。

与其他强迫行为一样，强迫性上网者感觉自己受到焦虑的驱动，必须不断通过手机或任何其他电子设备查看网络世界中的情况，这是正常的、有效的、可调节的，以及近乎普遍的大脑运作产生的结果。

所以，我们应该正视数字化强迫行为。它并不是一种病理性疾病，只不过是网络世界能够走进人心深处，以至于我们很多人都成了数字世界里的受害者。

03

强迫性创作对抗焦虑

有医生专家发现，强迫性创作的人，每每想到无法写作的场景，都会备受焦虑感的困扰。他们总是幻想着自己以后可能会无法写作，从而产生焦虑，而他们惯用的应对方式就是从不停止写作。

就像是一个走在钢丝上的杂技演员，一旦停下来，就可能会坠落身亡。医生团队还发现了他们身上一些其他的强迫症症状，包括强迫计数行为。

“走在街上时，他会数煤气灯、门，特别是马车的数量，”麦克唐纳记录道，“在家的时候，他会数楼梯有多少个台阶，办公桌上有几种不同的东西。”

而麦克唐纳也很好奇，这种强迫性的写作行为和其他精神怪癖“是否有助于他智力的提升”？是否帮助他完成了写作上的成就？“可能正是患病成就了一个又一个伟大的天才吧，”他总结说，“这种因果关系，可能就是所谓的‘不疯魔不成活’吧。”

即有着强迫性和难以抑制的写作冲动的患者，通常表现为作品数量巨大，但更有趣的症状则是写作需求极其强烈，并因这种需求而产生强迫感和焦虑感，于是多写症患者就像强迫症患者强迫自己清洗、检查、数数和把物品摆正一样，强迫自己进行写作。

04

写在最后

也许你正在经历，因全区静默，无法出门，甚至一日三餐都很难保证的窘况；因居家办公而导致大把工资无故被扣，连交房租都成问题的困境；因企业入不敷出，喜提“毕业”，却在之后的很长时间都找不到心仪的工作而带来的烦躁……

我们都活在这个焦虑的时代，而强迫行为其实是一种应对焦虑的本能反应。焦虑把我们压得不堪重负，我们改变不了所在公司要裁员的决定，也改变不了这个时代给我们带来的生存焦虑，于是我们尝试抓住任何可以缓解焦虑的行为。

焦虑就是这样驱使着我们去完成一个又一个的强迫行为，强迫行为无处不在，但它的目的只有一个，就是抑制焦虑。

所以，和处于强迫行为中的自己和解吧。

也许我们可以以强迫对抗焦虑，让生活更有秩序，让工作更有效率。