无法戒掉的强迫症?别怕,它可能正在帮你对抗焦虑

2022-09-26 17:01:37 阅读 499 次

无法戒掉的强迫症?别怕,它可能正在帮你对抗焦虑-湛庐

“以前过节,不知道如何面对亲朋好友,如何应对她们往灵魂深处的拷问,如今想回家却已是奢望了。”

“本来长假去哪玩都想好了,结果公司发通知怕有问题不许聚集,不许离开,一下子节日都变得索然无味,本来想放松的心一下子焦虑起来……” “唉,我辞职信都交了,结果这个环境到处都不招人。还有大批刚失业的。如今想在一线城市扎根太困难了,北上广容不下肉体,故乡安放不了灵魂。真是好焦虑啊!”

类似这些经历在当今都市生活中非常普遍。现代都市陀螺般的快节奏生活、匆匆过往的种种热潮、举不胜举的各样时尚,甚至带着口罩的路人露出的不信任的眼神,都使人们突生不少莫名的忧虑。

在被病毒蚕食的这几年,普遍的焦虑感似乎成为一种社会心态,在日常生活中也表现得淋漓尽致。

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缓解焦虑的方法有很多,但是今天要和大家讨论的却是强迫症。你没看错,强迫症分很多种,有人必须不停的网上冲浪;有人不停的打游戏;也有人不停的购物或者创作……

而这些行为越严重的人,越想要摆脱当前的困境。但其实,这一切强迫症的来源,很有可能是因为你正处于极度焦虑,所以这类强迫症,其实正在帮你对抗焦虑。

《对抗焦虑,接纳自己》这本书告诉我们,不管是我们普通人的一些温和的强迫行为,还是一些偏激的强迫症,其本质都是对抗焦虑,这也是大脑赠予人类的礼物。

它是如何做到的?

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01

电子游戏中的强迫症对抗焦虑

与其他强迫行为一样,强迫性地玩电子游戏这种行为本身并不是病态的,更不是任何精神疾病所表现出的迹象。为什么人们每天会花几个小时的时间玩网络游戏?

“这跟他们实施其他过度行为的原因是相同的。这些强迫行为者会感到无聊、想要逃避现实、渴望竞争和社交,而他们的朋友也在做着相同的行为。”卡普兰说。

重要的是,网络游戏,特别是由多个玩家进行操作的网络游戏,会给玩家提供一个虚拟角色,玩家会在虚拟化身的保护伞下进行社交互动。而有些人就会认为这种匿名交友的方式更加轻松,比跟生活中相识的人进行交往更加容易,这类游戏恰好满足了他们的需求。

很多心理脆弱的人都喜欢这样的网络社交互动方式,因为他们不擅长进行面对面沟通,并且会从中感受到压力。他们对虚拟的生活更加满意。

因此,对很多人来说,花费大量的时间玩电子游戏其实是一种补偿,即一种应对策略,一种处理压力或抑郁的方法,可以用来摆脱孤独感、无趣的工作等现实世界中的麻烦事儿。

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02

不停上网对抗焦虑

因此,强迫性上网行为被认为是由一些常见的心理特征引发的结果。这种想要感受到与人相连的人类需求,早在马克·扎克伯格想到Facebook这棵摇钱树之前就已存在。

还有人们害怕“错过”某件事的焦虑、对可变性/间歇性奖励的反应,以及想要自己的存在受到朋友和陌生人认可的原动力等,所有这一切都能驱使我们步入强迫性上网的世界。就像玩游戏一样,强迫性上网至少应该被理解为一种应对策略,因为每个人偶尔都需要应对一些状况。

与其他强迫行为一样,强迫性上网者感觉自己受到焦虑的驱动,必须不断通过手机或任何其他电子设备查看网络世界中的情况,这是正常的、有效的、可调节的,以及近乎普遍的大脑运作产生的结果。

所以,我们应该正视数字化强迫行为。它并不是一种病理性疾病,只不过是网络世界能够走进人心深处,以至于我们很多人都成了数字世界里的受害者。

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03

强迫性创作对抗焦虑

有医生专家发现,强迫性创作的人,每每想到无法写作的场景,都会备受焦虑感的困扰。他们总是幻想着自己以后可能会无法写作,从而产生焦虑,而他们惯用的应对方式就是从不停止写作。

就像是一个走在钢丝上的杂技演员,一旦停下来,就可能会坠落身亡。医生团队还发现了他们身上一些其他的强迫症症状,包括强迫计数行为。

“走在街上时,他会数煤气灯、门,特别是马车的数量,”麦克唐纳记录道,“在家的时候,他会数楼梯有多少个台阶,办公桌上有几种不同的东西。”

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而麦克唐纳也很好奇,这种强迫性的写作行为和其他精神怪癖“是否有助于他智力的提升”?是否帮助他完成了写作上的成就?“可能正是患病成就了一个又一个伟大的天才吧,”他总结说,“这种因果关系,可能就是所谓的‘不疯魔不成活’吧。”

即有着强迫性和难以抑制的写作冲动的患者,通常表现为作品数量巨大,但更有趣的症状则是写作需求极其强烈,并因这种需求而产生强迫感和焦虑感,于是多写症患者就像强迫症患者强迫自己清洗、检查、数数和把物品摆正一样,强迫自己进行写作。

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04

写在最后

也许你正在经历,因全区静默,无法出门,甚至一日三餐都很难保证的窘况;因居家办公而导致大把工资无故被扣,连交房租都成问题的困境;因企业入不敷出,喜提“毕业”,却在之后的很长时间都找不到心仪的工作而带来的烦躁……

我们都活在这个焦虑的时代,而强迫行为其实是一种应对焦虑的本能反应。焦虑把我们压得不堪重负,我们改变不了所在公司要裁员的决定,也改变不了这个时代给我们带来的生存焦虑,于是我们尝试抓住任何可以缓解焦虑的行为。

焦虑就是这样驱使着我们去完成一个又一个的强迫行为,强迫行为无处不在,但它的目的只有一个,就是抑制焦虑。

所以,和处于强迫行为中的自己和解吧。

也许我们可以以强迫对抗焦虑,让生活更有秩序,让工作更有效率。