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让好睡眠成为你的职场优势

专为职场人而写的睡眠指导书!
薇姬·卡尔平Vicki Culpin

图书简介

近年,大量睡眠研究揭示,睡眠问题不仅会损害人们的身心健康,并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中,不同的睡眠情况还有着不同的效果。



那么,什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯,乃至一个组织的前途命运?又怎么获得这种睡眠呢?



这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品,作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验,以大量科研为证,由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响,并结合9种常见睡眠干扰因子,提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。



精炼的语言,准确的指导,从科普知识,到提供实用工具,一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何,你都能够根据书中的有效信息,创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变,换回健康的身心,提升职场竞争力,成就高绩效的个人与组织!

目录

引言 职场人需要了解这些睡眠常识

第1章 提升记忆力的必要条件是睡眠

第2章 越复杂的决策越需要充足的睡眠

第3章 睡个好觉才是创新之源

第4章 越睡不好,身体越糟

第5章 睡眠是影响心理健康的第一因素

第6章 掌控环境,掌控睡眠

第7章 学会放空大脑,轻松告别失眠

第8章 正确饮食运动,打造最佳作息

第9章 倒班倒时差,也要打好睡眠保卫战

结语 睡一觉,又是新的一天
致谢
译者后记