职场人睡眠自助指南
国际知名商学院教授、记忆专家
近20年研究成果大披露
比管理绩效更重要的是管理睡眠
【作者简介】
薇姬·卡尔平
英国皇家特许的心理学家；英国心理学会副研究员；特许心理学家；高等教育学院研究员；曼彻斯特大学心理学学士；莱斯特大学应用法医心理学硕士；兰卡斯特大学心理学硕士和博士；任教于世界知名商学院霍特-阿什里奇高管教育商学院，拥有近20年的睡眠研究经验。
作为全球商界精英的睡眠专家，卡尔平专注于探讨睡眠对职场的影响，特别是在管理层人群中睡眠与弹性之间的关系。
【内容简介】
近年，大量睡眠研究揭示，睡眠问题不仅会损害人们的身心健康，并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中，不同的睡眠情况还有着不同的效果。
那么，什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯，乃至一个组织的前途命运？又怎么获得这种睡眠呢？
这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品，作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验，以大量科研为证，由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响，并结合9种常见睡眠干扰因子，提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。
精炼的语言，准确的指导，从科普知识，到提供实用工具，一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何，你都能够根据书中的有效信息，创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变，换回健康的身心，提升职场竞争力，成就高绩效的个人与组织！
【各方赞誉】
睡眠是很大的“消费”，高频刚需，每个人每天都要花上七八小时；睡眠也是神秘的“科学”，我们到现在也没有完全解开睡眠的生理原理。但我们知道，太多人有睡眠问题；我们的科研也发现，睡眠不好会带来太多的心理和生理疾病。《让好睡眠成为你的职场优势》把科学带入我们的生活和工作，是特别值得阅读的睡眠科普书。
王小川
企业家、搜狗原CEO
这是一个严重失眠者的推荐：想要好好睡觉，你得相信你能睡着，而这份相信源自你懂得睡着的秘密，秘密就在这本书中。
张泉灵
原央视知名节目主持人
紫牛基金合伙人
少年得到董事长
这本书里都是很有意思的干货，比如睡眠不足对心脏健康的影响，以及早睡晚睡和创造力的关系。如果说人生就像一盒巧克力，那么睡眠就是里面既奇特又重要的一块，而这本书会告诉你如何更好地享用它。
王晓岸
脑陆科技CEO
这本书充分揭示了睡眠对你的生产力、你的整个职业生涯、你的健康和福祉有多么大的影响。当今的世界是一个“缺觉”的世界，大多数人因为睡眠不足而无法完全发挥自身潜力。对此，这本书无疑是雪中送炭。书中充满了基于科学的、切实可行的建议，任何人都可以立即用起来。
埃尔斯·范·德·黑尔姆博士
睡眠专家
这本书通过各项研究，展现了睡眠不足如何在工作中以各种方式对人们产生不利影响，并提出了减轻这些影响、保障身心健康、提升决策力和创造力的实用方法。这是一本非常棒的书，也是一本对职场人及企业而言至关重要的书。
凯里·库珀爵士
英国曼彻斯特大学曼彻斯特商学院教授
这对所有人来说都是一本重要的书，对企业而言尤其如此。我们不能再无情地逼迫自己高速运转了，否则必将产生灾难性的后果。组织机构、管理层和所有普通员工都需要认识到，优先保障良好的睡眠不仅能够为他们带来竞争优势，而且是一种大善。这本书为此提供了强有力的证据。
尼丽娜·拉姆拉坎博士
睡眠专家
高水平运动中，甚为重要的不是你的运动表现，而是你运动后的恢复情况。这本书清晰地说明了，恢复力对‘做得更好’有多么关键，并提供了实用的建议，帮助读者成为更好的自己。
约翰·尼尔
英格兰和威尔士板球理事会教练发展主管
不管是在游泳池，还是在会议室，我们都在寻求边际收益，同时避免微小赤字的积累。在这本书中，薇姬·卡尔平揭示了睡眠对个人而言是不可或缺的，而且它还是不要钱的！
奈杰尔·雷德曼
英国游泳队绩效团队发展负责人
我是一名记者，近期正在写一篇关于睡眠剥夺和职场表现的报道。买到这本书，对我简直如获至宝。我对睡眠的每一个问题都在其中得到了解答。它信息量满满，但又非常容易阅读。通过这本书，我不仅获得了与职场相关的超实用睡眠信息，而且还深入了解到了我自己的睡眠模式，以及它对我个人健康所造成的影响。五星好评！
一名读者
【目录】
引言 职场人需要了解这些睡眠常识
第1章 提升记忆力的必要条件是睡眠
第2章 越复杂的决策越需要充足的睡眠
第3章 睡个好觉才是创新之源
第4章 越睡不好，身体越糟
第5章 睡眠是影响心理健康的第一因素
第6章 掌控环境，掌控睡眠
第7章 学会放空大脑，轻松告别失眠
第8章 正确饮食运动，打造最佳作息
第9章 倒班倒时差，也要打好睡眠保卫战
结语 睡一觉，又是新的一天
致谢
译者后记
【基本信息】
分类：睡眠/生活
书名：《让好睡眠成为你的职场优势》（The Business of Sleep）
著者：[英]薇姬·卡尔平（Vicki Culpin）
出版时间：2022年5月
出版社：湛庐文化/浙江教育出版社
ISBN：9787572233463
