职场人睡眠自助指南
国际知名商学院教授、记忆专家
近20年研究成果大披露
比管理绩效更重要的是管理睡眠
【作者简介】
薇姬·卡尔平
英国皇家特许的心理学家;英国心理学会副研究员;特许心理学家;高等教育学院研究员;曼彻斯特大学心理学学士;莱斯特大学应用法医心理学硕士;兰卡斯特大学心理学硕士和博士;任教于世界知名商学院霍特-阿什里奇高管教育商学院,拥有近20年的睡眠研究经验。
作为全球商界精英的睡眠专家,卡尔平专注于探讨睡眠对职场的影响,特别是在管理层人群中睡眠与弹性之间的关系。
【内容简介】
近年,大量睡眠研究揭示,睡眠问题不仅会损害人们的身心健康,并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中,不同的睡眠情况还有着不同的效果。
那么,什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯,乃至一个组织的前途命运?又怎么获得这种睡眠呢?
这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品,作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验,以大量科研为证,由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响,并结合9种常见睡眠干扰因子,提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。
精炼的语言,准确的指导,从科普知识,到提供实用工具,一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何,你都能够根据书中的有效信息,创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变,换回健康的身心,提升职场竞争力,成就高绩效的个人与组织!
【各方赞誉】
睡眠是很大的“消费”,高频刚需,每个人每天都要花上七八小时;睡眠也是神秘的“科学”,我们到现在也没有完全解开睡眠的生理原理。但我们知道,太多人有睡眠问题;我们的科研也发现,睡眠不好会带来太多的心理和生理疾病。《让好睡眠成为你的职场优势》把科学带入我们的生活和工作,是特别值得阅读的睡眠科普书。
王小川
企业家、搜狗原CEO
这是一个严重失眠者的推荐:想要好好睡觉,你得相信你能睡着,而这份相信源自你懂得睡着的秘密,秘密就在这本书中。
张泉灵
原央视知名节目主持人
紫牛基金合伙人
少年得到董事长
这本书里都是很有意思的干货,比如睡眠不足对心脏健康的影响,以及早睡晚睡和创造力的关系。如果说人生就像一盒巧克力,那么睡眠就是里面既奇特又重要的一块,而这本书会告诉你如何更好地享用它。
王晓岸
脑陆科技CEO
这本书充分揭示了睡眠对你的生产力、你的整个职业生涯、你的健康和福祉有多么大的影响。当今的世界是一个“缺觉”的世界,大多数人因为睡眠不足而无法完全发挥自身潜力。对此,这本书无疑是雪中送炭。书中充满了基于科学的、切实可行的建议,任何人都可以立即用起来。
埃尔斯·范·德·黑尔姆博士
睡眠专家
这本书通过各项研究,展现了睡眠不足如何在工作中以各种方式对人们产生不利影响,并提出了减轻这些影响、保障身心健康、提升决策力和创造力的实用方法。这是一本非常棒的书,也是一本对职场人及企业而言至关重要的书。
凯里·库珀爵士
英国曼彻斯特大学曼彻斯特商学院教授
这对所有人来说都是一本重要的书,对企业而言尤其如此。我们不能再无情地逼迫自己高速运转了,否则必将产生灾难性的后果。组织机构、管理层和所有普通员工都需要认识到,优先保障良好的睡眠不仅能够为他们带来竞争优势,而且是一种大善。这本书为此提供了强有力的证据。
尼丽娜·拉姆拉坎博士
睡眠专家
高水平运动中,甚为重要的不是你的运动表现,而是你运动后的恢复情况。这本书清晰地说明了,恢复力对‘做得更好’有多么关键,并提供了实用的建议,帮助读者成为更好的自己。
约翰·尼尔
英格兰和威尔士板球理事会教练发展主管
不管是在游泳池,还是在会议室,我们都在寻求边际收益,同时避免微小赤字的积累。在这本书中,薇姬·卡尔平揭示了睡眠对个人而言是不可或缺的,而且它还是不要钱的!
奈杰尔·雷德曼
英国游泳队绩效团队发展负责人
我是一名记者,近期正在写一篇关于睡眠剥夺和职场表现的报道。买到这本书,对我简直如获至宝。我对睡眠的每一个问题都在其中得到了解答。它信息量满满,但又非常容易阅读。通过这本书,我不仅获得了与职场相关的超实用睡眠信息,而且还深入了解到了我自己的睡眠模式,以及它对我个人健康所造成的影响。五星好评!
一名读者
【目录】
引言 职场人需要了解这些睡眠常识
第1章 提升记忆力的必要条件是睡眠
第2章 越复杂的决策越需要充足的睡眠
第3章 睡个好觉才是创新之源
第4章 越睡不好,身体越糟
第5章 睡眠是影响心理健康的第一因素
第6章 掌控环境,掌控睡眠
第7章 学会放空大脑,轻松告别失眠
第8章 正确饮食运动,打造最佳作息
第9章 倒班倒时差,也要打好睡眠保卫战
结语 睡一觉,又是新的一天
致谢
译者后记
【基本信息】
分类:睡眠/生活
书名:《让好睡眠成为你的职场优势》(The Business of Sleep)
著者:[英]薇姬·卡尔平(Vicki Culpin)
出版时间:2022年5月
出版社:湛庐文化/浙江教育出版社
ISBN:9787572233463