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排毒吧!大脑

尹烨、张萌力荐,现象级畅销书《谷物大脑》作者震撼新作,帮现代人重获专注力和幸福感
戴维·珀尔马特DavidPerlmutter,奥斯汀·珀尔马特AustinPerlmutter

图书简介

现代生活给我们提供了无限的机会,同时也带来了无尽的便利:便捷的外卖和快递服务,充满诱惑的社交媒体,方便美味的速食食品......但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代,我们却越来越难以获得持久的幸福,甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病,这个时候,你的大脑需要排毒了!



《排毒吧!大脑》一书剖析了现代科技和生活方式是如何通过种种“污染源”影响我们的思维、情绪和决策,并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。



书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱,将尖端科学研究与应用建议完美结合,为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂,是现代人找回快乐和健康的实用指南。

目录

前言 当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行,你需要一场大脑排毒革命
第一部分大脑中的毒从何而来
第1章失连综合征:大脑是如何被当代生活绑架的
第2章紧紧相连的神经元:大脑如何被你的生活方式所塑造
第3章大脑的高潮与低谷:大脑如何寻求快乐、逃避痛苦
第4章被夺走的注意力:沉迷社交媒体时大脑发生了什么
第5章被降低的共情能力:为什么我们越来越自恋
第二部分10天大脑排毒方案
第6章到户外去:大自然能让我们维持高层次的思维
第7章改变餐桌:正确的食物可以重塑大脑
第8章好好睡觉:夜间会进行物理意义上的“大脑排毒”
第9章保持运动:健康的前额叶皮质需要运动
第10章练习冥想:12分钟找回对大脑的掌控力
第11章10天大脑排毒计划:激活身心能量
第12章40个大脑排毒食谱:从厨房里获得连接
后记看不见的线才是最牢固的纽带
致谢