排毒吧！大脑

电子书简介

现代生活给我们提供了无限的机会，同时也带来了无尽的便利：便捷的外卖和快递服务，充满诱惑的社交媒体，方便美味的速食食品......但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代，我们却越来越难以获得持久的幸福，甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病，这个时候，你的大脑需要排毒了！



《排毒吧！大脑》一书剖析了现代科技和生活方式是如何通过种种“污染源”影响我们的思维、情绪和决策，并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。



书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱，将尖端科学研究与应用建议完美结合，为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂，是现代人找回快乐和健康的实用指南。

目录

前言 当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行，你需要一场大脑排毒革命
第一部分大脑中的毒从何而来
第1章失连综合征：大脑是如何被当代生活绑架的
第2章紧紧相连的神经元：大脑如何被你的生活方式所塑造
第3章大脑的高潮与低谷：大脑如何寻求快乐、逃避痛苦
第4章被夺走的注意力：沉迷社交媒体时大脑发生了什么
第5章被降低的共情能力：为什么我们越来越自恋
第二部分10天大脑排毒方案
第6章到户外去：大自然能让我们维持高层次的思维
第7章改变餐桌：正确的食物可以重塑大脑
第8章好好睡觉：夜间会进行物理意义上的“大脑排毒”
第9章保持运动：健康的前额叶皮质需要运动
第10章练习冥想：12分钟找回对大脑的掌控力
第11章10天大脑排毒计划：激活身心能量
第12章40个大脑排毒食谱：从厨房里获得连接
后记看不见的线才是最牢固的纽带
致谢