明年更年轻

电子书简介

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是最近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到最低水平，以便在漫长的冬季保住性命。如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

目录

1 掌控你的身体
第 1 章　世界尽头
第 2 章　你太太怎么样？
第 3 章　关于衰老的新科学
第 4 章　逆流而行
第 5 章　生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险
第 6 章　生活是场考验，需要努力过关
第 7 章　运动生物学
第 8 章　问题的核心：有氧运动
第 9 章　“抛锚移船”技巧
第 10 章　痛苦的世界：力量训练
第 11 章　力量训练的生物学原理
第 12 章　丑杖和其他趣事
第 13 章　追逐铁兔子
第 14 章　不要愚蠢地减肥！
第 15 章　营养的生物学原理：明年更苗条
第 16 章　“那种饮料”
2 管理 你的人生
第 17 章　“泰迪不关心！”
第 18 章　边缘大脑与情感的生物学原理
第 19 章　联系和承诺
第 20 章　早上遇见鬼：新的性生活
第 21 章　坚定的乐观主义
附录
作者附言
《明年更年轻》的通用锻炼计划