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赢回专注力

哈佛分心对抗大师帮你攻克职场6大分心顽疾
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电子书简介

你在工作中是否有如下烦恼:多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、各种消息提示音不绝

于耳、开会的时候偷偷发信息、竭尽全力把所有事情按时按质完成以致把自己搞得身心俱疲……

这就是当今时代我们职场状态的写照。你无法在工作中聚精会神地做任何一件事,这种情况不仅

让你的工作表现不好,还时常让你感觉不幸福。

在本书中,爱德华·哈洛韦尔分析了当今人们在工作中失去专注力的潜在原因:每个人的分心

症状都可以从原生家庭及成长环境中找到原因。本书通过6个典型案例,呈现了工作中常见的6

种分心类型:网络成瘾、多任务处理、思维跳跃、焦虑过度、先人后己、眼高手低,作者在详细

分析成因的同时还给出了相应的解决方案。

其次,哈洛韦尔将多年来对抗分心的方法进行了系统化地总结。通过生理觉醒、激发心智、

人际联结、驾驭情绪、构建结构5大训练方法,缺乏专注力的人可以达到“灵活聚焦”状态,

从而克服各种分心。

目录

中文版序注意缺陷只是一种特质,而不是障碍/I
引言保持专注为什么这么难/001

第1部分工作中最常见的6种分心类型
01网络成瘾:如何控制你的电子产品而不是被它们所控制/013
02多任务处理:如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人/033
03思维跳跃:如何善始善终地完成一件事/051
04焦虑过度:如何把有害的焦虑转变成解决问题的行动/075
05先人后己:如何停止四处为他人救火却不顾自己的困境/095
06眼高手低:如何在工作中不再力不从心/117
哈洛韦尔分心测试:测一测你的分心程度/133

第2部分5种训练专注力的方法
07灵活聚焦:创造最佳状态,准备走向卓越/137
08生理觉醒:维持基本的健康和生理功能,保持能量水平/157
09激发心智:维持心理和精神健康,提升认知功能/173
10人际联结:从人际关系中获取归属感,提升自我效能/181
11驾驭情绪:管理好精神状态,清除消极的情绪和信念/191
12构建结构:从混沌中发现秩序,在规划中逐步实现目标/207

结语分心也有好工作/219
注释/227
译者后记有则改之,无则加勉,警惕“时代病”/237