有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?

2022-06-28 11:19:45 阅读 330 次

有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?-湛庐

近日,在某乎热搜上,有一则关于新生儿家庭哪些时刻感觉幸福,以及如何提升幸福感的提问,父母们纷纷回忆起过去那些幸福的片段,评论区一片暖意。

“那天,你下班疲惫地走到家门口时,孩子露出灿烂如花的笑容,用奶萌的声音叫着“妈妈”向你冲过来,一把扑进你的怀里。”

“但是不管怎么样,和他在一起,幸福就满满的。毕竟他就算惹你生气,也会抱着你说“妈妈我好爱你,你不要生气了”。”

“那天,艳阳高照,和孩子爬一座山气喘吁吁的自己,突然听到两小只你追我赶地冲下山坡,快不见身影,只留下他们银铃般地笑声回荡在山林里。”

《安娜·卡列尼娜》中说,幸福的家庭是相同的,不幸的家庭各有各的不同。

人们无法预测孩子出生后的生活会变成什么样,都觉得自己会收获喜悦。每个人都说,没有什么比见证新生命的诞生更让人激动了,婴儿是爱的结晶,代表新希望。婴儿用他们的可爱融化了人们的心,将人们带入平和与爱的世界。

有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?-湛庐

婴儿是如此柔软、脆弱,对世界毫无抵抗力。他们需要成年人,需要成年人用爱滋养他们。他们对成年人毫无防备,敞开心扉地与人们玩耍。

人们或许觉得自己把家庭经营得还不错,可是在面对为人父母的现实压力时,不免觉得有一丝苦涩。

孩子的出生本应该给家庭带来喜悦,可为什么会变成灾难呢?故事似乎就应当这样发展:孩子出生以后,夫妻之间的亲密关系荡然无存,浪漫和激情都会退去,家庭的重心转移到孩子身上。

双方曾经是非常好的爱人兼朋友,现在却完全不为对方花一点儿时间。双方不再约会,也不再进行深入的交谈。由于双方都很孤独,因此他们很容易被婚姻以外的人吸引。大部分外遇都发生在孩子出生以后,家庭变成了争吵的战场。

有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?-湛庐

最糟糕的是,语言冲突会升级为肢体暴力。美国的一项研究表明,37%的已育人士遭遇过另一半的家庭暴力。另一项研究表明,30%的家庭暴力发生在女性怀孕期间。难怪现在的离婚率高达50%,而且大部分离婚都发生在孩子出生后的几年内。

在美国华盛顿大学心理学教授,“婚姻教皇”约翰·戈特曼13年的研究过程中,观察了130对年轻的父母。他发现,在孩子出生的前3年,2/3的父母都经历过双方关系质量明显下降的情况。

面对孩子出生后的各种压力和问题,初为父母的我们该如何维护和提升家庭幸福感呢?约翰·戈特曼在《幸福的家庭》中给出了维护家庭的详细步骤。

有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?-湛庐

01

维护家庭第一步:冲突管理

新生命当然会带来许多甜蜜,但夫妻双方的冲突和敌意也明显增加了,此时,双方关系就开始变得有点儿苦涩了。

孩子的降临会带来非常多的家务。小婴儿每两小时就要吃一次奶,甚至在夜里也不例外。此外,婴儿提出需求的方式就是哭。

这就意味着,婴儿会经常哭:尿布湿了会哭,感到疼痛了会哭,胀气了会哭,害怕了会哭,孤独了会哭,需要人抱了会哭,饿了也会哭……

凌晨3点,父母抱着婴儿在家里四处转悠,试图哄他们入睡。父母和婴儿一起跳舞,为他们唱歌,从1数到100,试图和他们讲道理,摇晃他们,给他们洗澡。

有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?-湛庐

父母反复地清理婴儿的口水、呕吐物以及大小便。即使照镜子也得抱着他们,开车出门也得带着他们,还要把大床分给他们。

由于父母时时刻刻都在围着婴儿打转,无法获得充足的睡眠,因而会疲倦易怒。这很正常,每个人都会这样。

当感到有压力和疲惫的时候,很多人会争吵,这是很自然的现象。冲突管理的秘诀在于,双方要进行“建设性争吵”,而不是“破坏性争吵”。“建设性”意味着尊重对方,温和而不挑剔,对自己负责,不采取防御态度。

“建设性”也意味着倾听,而不是单方面地宣扬自己的主张,一直重复自己的话。冲突可以帮助人们更好地理解对方,但人们必须敞开心胸,听取对方的意见,而非固执己见。

发生冲突后,如果双方不尊重对方,冲突就会变得具有破坏性。双方只会相互批评或沉默以对,自我防御。双方的关系不再融洽,双方也没有幽默感可言。

如此一来,亲密关系会迅速滑坡,如履薄冰。双方要么大吵大闹,要么逃避现实……没有人想变成这样。

然而,如果我们能够很好地管理冲突,双方的关系就可以进一步加深。这样,人们就可以更好地应对压力、更好地合作、更好地走向为人父母的人生新阶段。

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02

维护家庭第二步:放下一切,专注的和孩子在一起

与成年人相比,孩子有两点显著的不同。第一,孩子的时间观和成年人大不相同。对孩子来说,时间过得仿佛很慢,他们需要更多的时间做出反应以及理解周围发生的事情。

当母亲对着婴儿吐舌头时,婴儿会模仿同样的动作,但他们需要40秒才能将小舌头吐出来。通常,成年人太忙了,会忽视婴儿的回应。

在和婴儿玩耍之前,成年人需要先慢下来。如果关掉手机、电视,放缓步调,成年人会有更强烈的生命体验,对婴儿来说也一样。

孩子比成年人能够更加专注于当下,享受当下。与成年人不同,孩子并不会同时关注几件事,他们不需要列购物清单,不需要日程表,也没有待办事项,更不需要打造自己的人生简历。此时此刻,他们正和父母在一起。

如果我们能停下脚步,不再忙忙碌碌,只是单纯地享受和孩子在一起的时光,那该有多幸福,孩子也会非常高兴。他们会感受到父母对自己的关注,因为父母真的在花时间了解自己。

面对面地和婴儿玩耍,会让他们明白,外部世界会回应自己,且不会忽视自己的愿望——此时,父母就是婴儿的整个世界。如果人们可以做到以下两点,婴儿会受益多多:

保持热情,为婴儿提供情绪支持;

及时回应婴儿的信号。

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03

维护家庭第三步:不要让孩子目睹争吵

我们不得不给所有的父母一个警告:父母绝不应该让婴儿目睹自己的争吵。父母的争吵会给婴儿带来很大的伤害,双方吵得越凶,伤害就越大。父母最不想要的就是伤害自己的孩子。以下是解决之道。

父母双方必须腾出专门用来解决问题的时间。如果当下的话题会引发冲突,那么父母就不应该在此时提起,而应该私下解决。某些成功的父母每周都有特定的会议时间,用于解决双方的冲突。最好双方各自轮流提出一个问题,而不是一方喋喋不休、长篇大论。

父母不应该在吃饭的时候讨论问题,这样不但会导致自己消化不良,也会让孩子在日后出现进食障碍。

如果父母在孩子面前吵得非常厉害,那么对孩子的伤害会很大,父母也就需要花更多的时间来抚慰孩子。

孩子需要被安抚和支持。父母可以一起抱着孩子,但这样做的前提是,双方的关系很平和。

有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?-湛庐

04

维护家庭第四步:主动修复关系

人们的用词常常会伤害对方。人们脱口而出就是反驳,很令人厌烦;而当对方寻求帮助时,人们只会回以侮辱。对方原本想寻求关注,然而只能落空。人们整夜醒着照顾婴儿,因此无法理解对方,这也在情理之中。有时候,人们由于过于疲劳,甚至连如何回应对方都不在乎了。双方之间的沟通都打了水漂。那到底应该怎么办呢?

答案很简单:搞砸了一件事,就试着去修复它。修复的方法可能是几句简单的话,也可能是一个手势。就像在棒球场上一样,通过一个简单的手势,双方就又是一个队友了。不过,修复需要双方的共同努力才能起作用。

修复关系的最佳措辞是“对不起”,人们对这句话都再熟悉不过了。当然,说“对不起”必须是发自真心的,并且愿意为此做出改变。实际上,除了说“对不起”之外,还有很多交流技巧可以帮助人们在言语过火时修复双方关系。比如:

1.我的反应太极端了。我很抱歉。

2.我可能错了。

3.我真的很生气。

4.我们暂停一会儿吧。

5.让我再试一次。

6.你一定很受伤。

7.我道歉。我情绪一下子就上来了,应该休息一下的。

世界上并没有所谓完全“正确”的修复方法。要想让修复起作用,一方要愿意修复,另一方也要愿意接纳。

有了孩子后,如何长久维持并提升家庭的幸福感?-湛庐

华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼全新力作!《幸福的家庭》这本书是本书是他基于40多年的研究、耗时15年写就的重磅作品。

这本书写给所有养育孩子的伴侣的全方位指南,旨在帮助伴侣们在孩子降生后更从容地应对种种问题,拥有更紧密的关系和健康发展的宝宝。书中包含15道测试题,23个练习,帮助伴侣们在充分了解自己的前提下进行针对性练习,从而获得幸福的家庭。

家庭不单是身体的住所,也是心灵的寄托。

夫妻携手搭建一所爱的城堡,能给孩子带来流光溢彩的童年,和照耀一生的光芒。