进化生物学家:思考这40条人生法则
"对于今天这本《21世纪进化论》来说,我们或许可以换一个书名。比如《21世纪:后工业时代人类指南》,或《农学家指南》《猴子指南》《哺乳动物指南》《鱼类指南》等。
这些书名都代表了人类进化史上,我们业已适应的某个阶段。我们身上一直扛着来自这个进化过程的“进化包袱”。
一个无可辩驳的进化真相是,人类非常擅长应对变化和适应未知事物,人类天生就探索者和创新者。
然而正是这同一种冲动,人类也成为了麻烦制造者——现代人“百病丛生”,包括身体上的、心理上的、社交上的以及环境上的。
在这本《21世纪进化论》一书中,进化生物学家从身体、医药、饮食、睡眠、两性、夫妻家庭、亲子教养、教育、成人、文化和文明等11个角度揭示了社会问题的本质。
湛庐君为你从书中的小结中,找到了40条与生存有关的法则。
一切答案都并非绝对,但在混沌的当下,从进化生物学出发,你能收获解决问题的新视角。"
《21世纪进化论》
作者:[美]希瑟·海英
[美]布雷特·韦恩斯坦
译者:贾拥民
**1.**倾听身体发出的声音。不要忘了疼痛是为了保护你而进化出来的,疼痛提供了信息。
2.每天活动一下身体。“混合运动”是最好的,尽量不要一直做同一样事。
**3.**多花些时间亲近大自然。人为干预越少、受控制程度越低的自然环境越好。
**4.**尽量赤足走路。赤足时,脚步能够更好地向大脑传递触觉信息。
5.如果不是绝对必要,请不要用药物来解决精神健康问题。
6.警惕各种失配性疾病。例如痛风、动脉粥样硬化,这说明你的进化适应环境和你当前的生活方式之间出现了失配。
**7.**尊重自己对食物厌恶或渴望的感受。尤其是在运动后、生病时或怀孕期间。
8.让儿童全面接触各种各样的天然食物。根据种群的烹饪传统来制订饮食指南。
**9.**不要让食物在你的世界随处可见。
**10.**不要忘记,食物是人类社会的润滑剂。独自吃饭无法帮助我们与食物、身体及需求建立联系。
**11.**利用天体来设定你的睡眠——觉醒周期。每天和太阳一起醒来,并了解月相。
**12.**在冬天的某个时间去赤道附近地区,然后穿越赤道,在你的家乡所处半球白昼越来越短的日子里,继续寻找更多的阳光。
**13.**睡前8小时内避免摄入咖啡因。
**14.**避免依靠药物助眠。创造一个睡眠仪式,保证卧室里是“黑”的。
15.如果在睡前阅读,请使用光线偏向可见光光谱红色端的灯。
**16.**避免没有承诺的性行为。
**17.**不要屈服于社会压力而接受“轻松”的性爱。
18.清楚认识两性差异有助于增强集体力量。
19.花时间以适合自己的方式表达悲伤。
**20.**降低谈话的声音,注意观察他人的行为。
21.****从动物行为学家的角度审视自己的情绪状态。
**22.**如果可以,务请避免使用约会软件。
23.鼓励孩子接受一定程度的“替代父母抚养”。如果你的家庭中只有成年女性或成年男性,那么异性的“替代父母抚养”对你的孩子尤其有益。
**24.**不要让无生命的物体照看你的孩子。尤其是当这些物体被伪装成有生命的物体时。
**25.**遵守你的承诺,无论是积极的,还是消极的。
**26.**自己成为你希望孩子成为的那种人。
**27.**了解现实世界中真实事物的价值。
**28.**文明需要的是心态开放和热爱探索的公民。
**29.**追求物理现实,而不仅仅是社会经验。
**30.**克服你的偏见,摆正平等的位置。
**31.**及时跳到新的增长曲线上。换句话说,必要时考虑学习新事物。
**32.**尊重传统,或者创造一些仪式。
**33.**为了更好的人生,学会破解并重新拼装自己的心理架构。
**34.**摒弃任何以单一价值的乌托邦式愿景为基础的东西。
**35.**对古老问题的新解决方案,持谨慎怀疑态度。
**36.**认清权衡的逻辑,并学会应对它们。
**37.****成为一个能够识别自己模式的人。**了解你的行为模式,就尅更好地控制这些行为。
**38.**你能够做某事,并不代表你应该去做。
**39.**当行为的成本未知时,在做出改变之前要谨慎行事。
**40.**移动会增进你的智慧。接触不同的观点能够增长经验,游历更多的地方也是如此。